co jeszcze

ja wlasnie mam zamiar wziac nitrobolon II od poniedzialku i mam jeszcze takie pytanie co do tego - jak bede cwiczyl brzuch na nitro to beda z tego dobre efekty? bo chcial bym wreszcie jakis kaloryfer a tluszczu mam zero :P jedynie to wyrzezbic odpowienio..

[...] energetyzujacych. Stosowany zazwyczaj przedtreningowow (ewen. pol porcji po treningu) ZAlezy jakie sa Twoje priorytety, czxy bawic sie juz w stacki oparte na argininach czy jeszcze nie. Oba produktu sa warte uwagi, lecz sa rozne i tak jak NItro moze byc brany solo (ale dwie puchy na cykl potrzebne) tak do Storma polecalbym dokupic jakis stack [...]

Chłopaki mają racje, fajna dziewczyna z ciebie Oleńko :-))) i nie jedna chciałaby wyglądać tak jak ty. No i jeszcze ten piękny uśmiech, wow :-)). Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2001-08-15 23:08:08

No jeśli juz to ewentualnie kreatyna, ale na twoim miejscu uzbierałbym sobie troche kasy i zainwestował w diete, po co masz wyzucac pieniadze w błoto a na suple i tak jeszcze przyjdzie czas FLY*

to mu odpisales... z underow to AXIO labs robi kariere jeszcze nikt sie nie skarzyl, wlasnie skonczylem propa... i nie wiem co o tym myslec Jestem wlasciwie praktykującym nowicjuszem... bo uznaje cykl ktory teraz robie za pierwszy bo 2 wczesniejsze 3-4 lata temu byly gowno warte. Nie wiem jak powinien dzialac prop ale tego AXIO bilem 3 tygodnie [...]

Moderator działu pisze ci co masz robić, a ty mówisz, żeby jeszcze ktoś ocenił. To, że jego odpowiedź nie jest taka jakbyś chciał, to nie jego wina, a twojego zaniedbania. Moja opinia: redukcja ;)

[...] w sporcie... nawet za legalizacją dopingu.. śmieszy mnie co innego.. kupę ludzi na siłownich i nawet na SFD nie interesuje sie jak ćwiczyć, nie myśli żeby dojść do maxymalnego poziomu jaki daje im genetyka, tylko największe ich zainteresowanie budzą koszulki.. koszulki, koszulki i jeszcze raz koszulki i tylko o tym słyszę - i to mnie tak bawi

alez ja wiem dokladnie to co Ty tylko dodatkowo jeszcze troszke wiecej a mianowicie sa rowniez pokarmy roslinne zawierajace wszystkie aminokwasy (w tym i egzogenne), a nawet powiem ze jest ich bardzo duzo (tych pokarmow) jedynie rozchodzi sie tu o procentowy udzial poszczegolnych aminokwasow z czego wyplywa rowniez BV bialka, czyli jego wartosc [...]

jodełko, a jak z liczbą serii w poszczególnych? 90 sekundowe przerwy jak w eksperymentach oprócz A i B? można ewentualnie jeszcze jakieś ćwiczenia dodać na resztę klatki? a i na koniec głupie pytanie co to jest ten ROM i MDS? i oczywiście soga masz ode mnie :) pzdr Zmieniony przez - borrek88 w dniu 2009-12-05 23:41:52

[...] i jeżeli sądzisz że po drążku, wiosłowaniu, mc i wyciągu, jest potrzebne 10 serii na biceps, to coś jest nie tak. W zupełności wg mnie wystarczy tutaj jedno ćwiczenie: uginanie sztangi stojąc 5 serii na progresji. Dorzuciłbym do tego jeszcze uginanie sztangi nachwytem na przedramię również w 4-5 seriach do zmęczenia, i RAMIONA puchną w oczach

To mi wyszło z BMR: Współczynnik BMR 1976.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3410.17 Węglowodany 55% 1875.59kcal = 468.9gram Białko 15%% 511.53kcal = 127.88gram Tluszcz 30% 1023.05kcal = 113.67gram Co do diety, to spróbuje, ale próbowałem już wielu i za bardzo nie pomagały. Jeszcze jedno pytanie, czy jak jazdą na rowerze, lub koszem wypije białko to coś [...]

[...] trenować bo mu "masa spada". Jakby miał trochę oleju w głowie i obwód bicepsa nie był dla niego jedynym wyznacznikiem stanu jego ciała to by już dawno trenował. No, ale może niech lepiej zostanie na siłowni bo po co ma latać i skakać jak pacan, jeszcze sobie krzywdę zrobi (ciekawe, że tak to określiła osoba uprawiająca akrobatykę).

Proszek jest the best i kupisz za 40 zl pure creatine od sfd i starcza na 1 cykl w zupelnosci. Zero problemow z dawkowaniem wiesz co jesz i ze dziala a z capsami wiecej p******enia niz roboty. Jeszcze ewntualnie carbo sie wspomagasz i masa leci i sila leci i jest fajnie.

A co z tym nitrobolonem??? A jeszcze 2 pytanie, czy jak odstawię teraz wszystko na tydzień (cykl) aby się wykurować i wrócić do samej kreatyny to czy wszystko pójdzie na marne? Można zrobić przerwę tydzień na cyklu?

Boje się znów zacząć stosować diety bo nie jestem jeszcze pewna siebie i nie wiem czy dam rade czy się nie złamie ale z drugiej strony bardzo chce wyglądać jak wcześniej. Przez wszystkie moje problemy wpędziłam się w bulimie potem długo z niej wychodziłam ale z pomocą przyjaciół udało się, nie chce tego drugi raz przechodzić, dlatego się boje [...]

jak rozpoznać czy ma nowy skład czy jeszcze stary, zmiania się cos w składzie ?! Co polecacie w zamian za storm+ shock cos w cenie około 180zł, kombinować coś z xtreme stacka, NO-XPLODE ?! ewentualnie jakie połączenie Zmieniony przez - Xwrite w dniu 2008-08-01 11:48:58

2h to zbyt długi trening, musisz się ograniczyć co najmniej do 1,5h to jest maksymalnie, uwierz. Może po prostu spalasz tłuszcz, budujesz mięśnie, ale odżywianie jest wyznacznikiem masy więc jeszcze ktoś powinien się wypowiedzieć

[...] wtorek na 18.45 (w początkujących grupach nie było miejsca- mam nadzieje, że mi zabardzo nie skopią dupy na pierwszym treningu- nigdy nie zajmowałem się judo). Nie wiem czy jeszcze będe chodził w jakiś dzień bo poniedziałek i piątek mam ju-jitsu, a czwatrek rano siłownia potem zajęcia to nie wiem czy będe miał sile na trening, także chyba [...]

Wychodzi mi tak: 2280 BMR 2736 - poprawiony Zapotrzebowanie: B- 209g W- 30g T- 197g Doladowanie: B- 190g W- 6-10g T- 60g Co do diety jeszcze jej niezrobilem ale postaram sie jak najszybciej zrobic jesli wszytko sie zgadza.

Przecież Piter podał Ci już plan - to FBW angażuje całe ciało w trening. Na sam początek możesz zamiast FBW wybrać jeszcze ACT, ale to trening bardziej pod kątem wytrzymałościowym. Trenuj 3 lub 4 razy w tygodniu co drugi dzień